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Coenzym Q10 ‒ wichtiger Baustein in unseren Zellen
Coenzym Q10, kurz auch Q10 genannt, wurde vor allem durch die Kosmetikindustrie bekannt. Es ist jedoch nicht nur für unsere Haut, sondern für jede einzelne unserer rund 37 Billionen Körperzellen wichtig. So kommt es besonders in den „Kraftwerken der Zellen” ‒ den Mitochondrien ‒ vor, in denen rund 90 % der gesamten Energie für unseren Körper gewonnen wird. Und diese Energie wird für fast alle Vorgänge in unserem Körper gebraucht. Ohne Energie können diese nicht ablaufen.
Q10 gehört zur Gruppe der Vitaminoide, ist also eine vitaminähnliche Substanz, die der Körper ‒ im Gegensatz zu den Vitaminen ‒ selbst bilden kann. Studien zeigen jedoch, dass die körpereigene Q10-Produktion etwa ab dem 20. Lebensjahr kontinuierlich abnimmt. Darüber hinaus können z. B. Stress, Leistungssport, eine ungesunde Lebensweise, Rauchen und die Einnahme bestimmter Medikamente diesen Prozess verstärken. Um einem Q10-Mangel gezielt entgegenzuwirken, kann neben einer gesunden Ernährung die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels sinnvoll sein.
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DAS SAGEN UNSERE KUNDEN
Coenzym Q10: hoher Gehalt in Organen mit hohem Energiebedarf
Q10 ist in allen Körperzellen ‒ außer den roten Blutkörperchen ‒ zu finden und dort vor allem in den Mitochondrien. In diesen wird aus der Nahrung die lebenswichtige Energie gebildet. Q10 kommt in allen Organen vor, jedoch weisen solche mit hohem Energiebedarf eine besonders hohe Konzentration an Q10 auf.
Dazu gehören vor allem:
- Herz
- Gehirn
- Muskeln
- Leber
- Nieren
Q10 ist auch in besonderem Maße in Membranen vorhanden, die als Hülle das Innere von Zellen und Zellorganellen umgeben. Über diese Membranen wird u. a. der Austausch von Stoffen wie z. B. Natrium-, Kalium- und Calcium-Ionen sowie auch die Übermittlung von Informationen geregelt. Q10 bestimmt dabei ‒ neben den ebenfalls wertvollen Omega-3-Fettsäuren ‒ maßgeblich die Qualität der Membranen.
Ubiquinol Q10: Was ist der Unterschied zu Coenzym Q10?
Coenzym Q10 kommt in unserem Körper in zwei biochemischen Formen vor, und zwar in der oxidierten Form als Ubiquinon ‒ herkömmlich auch als Coenzym Q10 bezeichnet ‒ sowie in der reduzierten Form als Ubiquinol. Beide Formen sind in allen Zellen, vor allem in den Mitochondrien, zu finden.
Zunächst stellt unser Körper Q10 in Form von Ubiquinon her. Während der Energiegewinnung überträgt Ubiquinon wie ein mobiles Transportmolekül Elektronen von einem Proteinkomplex auf einen anderen und wird dabei kurzzeitig zum Ubiquinol. Nach Abgabe des Elektrons liegt es dann wieder als Ubiquinon vor. Dieser Wechsel zwischen den beiden Q10-Formen Ubiquinon und Ubiquinol passiert viele Male pro Sekunde. Ubiquinon ist hier also die Ausgangssubstanz.
An anderen Stellen der Zelle steht jedoch Ubiquinol im Vordergrund und kann mit freien Radikalen, die Zellschädigungen hervorrufen können, gut reagieren. Ubiquinol oxidiert dabei zwar zu Ubiquinon, dieses kann jedoch mithilfe von drei körpereigenen Enzymen und den beiden Spurenelementen Selen und Zink wieder zu Ubiquinol umgewandelt werden.
Wie entsteht ein Q10-Mangel?
Ein Mangel an Q10 kann aufgrund verschiedener Faktoren entstehen, beispielsweise durch:
- Stress
- Leistungssport
- Reduktionsdiäten
- fettarme Kost
- Rauchen
- eine unzureichende Versorgung mit Mikronährstoffen, die für die körpereigene Q10-Bildung notwendig sind (v. a. Vitamin B3, B6, B12, Folsäure, Pantothensäure, Selen, Zink)
- die Einnahme bestimmter Medikamente, wie Cholesterinsenker (Statine), die die körpereigene Q10-Produktion verringern können
- einen Verlust von Q10 in Lebensmitteln durch längere Transport- und Lagerzeiten, Konservierung oder starkes Erhitzen beim Kochen
Studien zeigen auch, dass die körpereigene Q10-Bildung ab etwa dem 20. Lebensjahr in den verschiedenen Organen kontinuierlich abnimmt, wie in folgendem Bild zu sehen ist.
Um einem Q10-Mangel, der aus unterschiedlichen Gründen entstehen kann, gezielt vorzubeugen oder entgegenzuwirken, ist eine Nahrungsergänzung durch ein geeignetes Q10-Produkt sinnvoll.
Q10-Kapseln: Auf hohe Bioverfügbarkeit achten
Herkömmliches Q10 (Ubiquinon) als Pulver in einer Kapsel wird nur sehr schlecht ‒ maximal zu etwa 5 bis 8 % ‒ vom Darm aufgenommen. Dies hängt mit seiner kristallinen Struktur, seiner Molekülgröße und seinen Eigenschaften als fettlösliche Substanz zusammen.
Wird Ubiquinon jedoch durch eine wasserlösliche, natürliche „Hülle” verpackt, so kann es deutlich besser vom Körper resorbiert werden. Dies lässt sich z. B. durch die Komplexierung mit Cyclodextrinen ‒ spezielle, aus Pflanzenstärke gewonnene ringförmige Kohlenhydrate ‒ erreichen. Ein innovativer Markenrohstoff ist hier das CAVAQ10Ⓡ, das 18-fach besser bioverfügbar ist als herkömmliches Q10.
Darüber hinaus wird Q10 in seiner reduzierten Form, das heißt als Ubiquinol besser vom Körper aufgenommen als Ubiquinon. Ubiquinol ist allerdings sehr empfindlich gegenüber Sauerstoff und oxidiert leicht wieder zu Ubiquinon. Deshalb sollte Ubiquinol in Q10-Produkten immer vor Oxidation geschützt und dadurch stabil vorliegen. Dies finden wir beim Ubiquinol von KanekaⓇ durch eine Mikroverkapselung (natürliche Ummantelung), welches 7-fach besser aufgenommen wird.
HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN
Wirkung von Q10: Wofür ist es gut?
Q10 ist ein zellulärer Energielieferant und für die Energiegewinnung in den Mitochondrien unverzichtbar. Es trägt zu Vitalität, Leistungsfähigkeit und gesunden Zellmembranen bei – besonders in Organen mit hohem Energiebedarf wie Herz, Gehirn und Muskeln. Du findest es hochdosiert in Pro Q10 Spectrum.
Coenzym Q10: Wofür wird es eingesetzt?
Q10 wird eingesetzt, um den Energiestoffwechsel zu unterstützen, Müdigkeit vorzubeugen und die Zellgesundheit zu schützen. Eine Ergänzung ist sinnvoll, da die körpereigene Produktion ab dem 20. Lebensjahr kontinuierlich abnimmt.
Q10 Wirkung: Unterstützt das Coenzym die Psyche?
Ja, Q10 kann auch die Psyche unterstützen. Da es die Energieversorgung der Nervenzellen fördert und antioxidativ wirkt, kann es Konzentration und mentale Belastbarkeit positiv beeinflussen.
Ubiquinol Wirkung: Was unterscheidet Ubiquinol vom herkömmlichen Q10?
Ubiquinol ist die aktive, reduzierte Form von Q10 und wird vom Körper besser aufgenommen als Ubiquinon. Es wirkt zudem besonders stark antioxidativ und schützt die Zellen vor freien Radikalen. In Pro Q10 Spectrum sind beide Formen – Ubiquinon und Ubiquinol – kombiniert.
Wie viel Coenzym Q10 pro Tag?
Die empfohlene Dosierung von Coenzym Q10 kann je nach individuellen Bedürfnissen und Gesundheitszustand variieren. Für die allgemeine gesundheitliche Unterstützung wird oft eine tägliche Dosis von 100 bis 200 Milligramm empfohlen.
Es gibt jedoch Situationen, bei denen ein erhöhter Bedarf entstehen kann. Das ist zum Beispiel der Fall bei Stress, Sport, Rauchen, Reduktionsdiäten und bei der Einnahme von Statinen. Auch mit zunehmendem Alter macht die Einnahme von Q10 Sinn, da etwa ab dem 20. Lebensjahr die körpereigene Bildung des Coenzyms nachlässt.
Coenzym Q10: Wann einnehmen?
Die beste Einnahmezeit von Coenzym Q10 kann variieren und ist abhängig von individuellen Präferenzen sowie dem Zweck der Einnahme. Viele Menschen bevorzugen es, Coenzym Q10 morgens oder mittags einzunehmen, da es Energie für den Tag bereitstellen kann. Coenzym Q10 ist außerdem fettlöslich, sodass die Einnahme zu einer Mahlzeit empfohlen wird.
Wofür ist Q10 gut?
Coenzym Q10 wird mit zahlreichen positiven Eigenschaften in Verbindung gebracht, darunter:
- Coenzym Q10 ist unentbehrlich für die Energiebereitstellung in den Körperzellen und kommt vor allem in den Kraftwerken der Zellen, den Mitochondrien, vor, die wichtig für die Energieproduktion im Körper sind. Deshalb ist Q10 in nennenswerten Mengen in Organen enthalten, die einen höheren Energieverbrauch haben - z. B. Herz, Gehirn, Muskeln, Immunsystem und Nervensystem.
- Coenzym Q10 ist ein Antioxidans, das den Körper bei der Bekämpfung freier Radikale unterstützt.
Was ist Coenzym Q10?
Coenzym Q10 ist eine fettlösliche, vitaminähnliche Substanz, die von unserem Körper selbst hergestellt werden kann und zudem über die Nahrung aufgenommen wird. Es handelt sich dabei um einen kristallinen Stoff ohne Geruch und Geschmack, der zur Familie der Ubiquinone gehört.
Wie lange darf man Q10 einnehmen?
Die Einnahmedauer von Q10 kann je nach individueller Situation und Gesundheitszustand variieren. Für die allgemeine gesundheitliche Unterstützung wird meistens eine Einnahme von mindestens 3 - 4 Monaten empfohlen.
Jedoch gibt es bei der Einnahme von Q10 keine Höchstdauer. Es ist also möglich, Q10 dauerhaft einzunehmen, um deinen Körper zu unterstützen.
Was ist besser: Q10 oder Ubiquinol?
Coenzym Q10, auch kurz Q10 genannt, kommt im Körper in zwei unterschiedlichen chemischen Formen vor: Ubiquinon und Ubiquinol. Beide Formen werden im Körper gebraucht und können ineinander umgewandelt werden.
