Les vitamines B : une équipe indispensable

Saviez-vous que l’acide folique est une des nombreuses vitamines B ? Une chose que beaucoup ignorent. Ce nutriment essentiel est mieux connu sous le nom d’acide folique, on le connaît moins avec son numéro dans le groupe des vitamines B : la vitamine B9.

La « vitamine B » est une affaire complexe au sens propre du terme : en effet, les huit substances officiellement considérées comme des vitamines B portent aussi le nom de complexes de vitamines B. Les voici :

B1     La thiamine
B2     La riboflavine
B3     La niacine
B5     L’acide pantothénique
B6     La pyridoxine
B7     La biotine
B9     L’acide folique / le folate
B12  La cobalamine

Si les vitamines B ont chacune leur propre mission, elles opèrent aussi ensemble dans le cadre de nombreux processus.

Qui a besoin d’un complément en vitamines B ?

  • les femmes enceintes et qui allaitent
  • les végétariens et végétaliens (vitamine B12)
  • les personnes exerçant des professions très physiques et les sportifs
  • les personnes très stressées
  • les personnes d’un certain âge
  • les personnes prenant régulièrement certains médicaments
  • les femmes prenant des contraceptifs par voie orale (pilule)
  • les personnes atteintes de certaines maladies chroniques (p. ex. gastroentérites ou troubles de l’assimilation et du métabolisme)
  • les personnes consommant de grandes quantités d’alcool / alcooliques
  • les fumeurs

Quel complément alimentaire ?

La prise d’un complément alimentaire est indiquée en cas de besoin accru ou de carence en vitamines B que l’on ne peut compenser par l’alimentation normale.

Les vitamines B étant étroitement liées dans l’organisme, il est préférable d’opter pour une préparation combinée qui contient le complexe de vitamines B dans sa totalité et apporte des coenzymes métaboliquement actives.

Si vous êtes sensible à la levure, base essentielle d’un grand nombre de produits aux vitamines B, vous pouvez avoir recours à une alternative naturelle en préférant les produits à base de quinoa comme Pro Vita B Complete de TISSO.